最低最高What’s nextの魔法

最低最高What’s nextの魔法

質問です。

あなたは手帳を書いていますか?

それとも日記とか書いていますか?

あ、もちろん書いていなくてもOKですよ。

その手帳や日記、毎日ほんの1分で
あなたの成果があがる書き方をプラスアルファ
できたらよくないですか?

大事なのは

最低最高What’s nextの魔法。

今日はそんなお話です。

3行日記

最低最高What’s next

これは「超結果手帳スタートアップ講座」
の中でお話する私が使っている方法です。

順天堂大学の小林教授が提唱する
3行日記を青木がこう名付けました。

3行の日記を書くだけで
スポーツのアスリートなら
記録が安定してくる
健康になって、自分の成果があがる。

これっていいですよね。

やり方は簡単。
手帳でも日記でも寝る前
次の3つを1行ずつ書くだけです。

1)その日、一番よくなかったこと
2)その日、一番よかったこと
3)明日の目標

つまり「最低」「最高」「What’s next」の
3つを寝る前に1行ずつ書くだけ!

昨年1年間を振り返って

これ例えばこんなことにも応用できます。

昨年1年間を振り返っての、あなたの
最低最高What’s nextを書いてみる。

この3つを書くことで
副交感神経を引きあげられる=ると心が落ち着き、
自律神経をコントロールできるそうです。

私の実感から言えば、
1日をちゃんと確認して手放してあげられる
そんな感覚があります。

2020年あなたの手帳や日記の片隅に
最低最高What’s next、良かったら書いてみてくださいね。

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方眼ノート講座受講生の方の言葉です。

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