五感にフォーカス!
「なかなか気分が上がらないですね」
「体調もなんだかイマイチで」
そうお困りではないですか?
外出できなかったり、仕事のリズムが変わったり。
そんな方も多いのではないでしょうか?
それが
「また調子戻って来ました!」
となったら良くないですか?
大事なのは
五感にフォーカス!
今日はそんなお話です。
呼吸は深いですか、浅いですか?
突然ですが、今、
すこしだけでいいので、ご自分の
五感にフォーカスしてみて下さい。
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今、呼吸は深いですか、浅いですか?
空気をどんな風に感じていますか?
身体は心地よいですか、
違和感のあるところはありますか?
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はい、感じて下さってありがとうございます。
人の感情は身体にヒモづいています。
ここが鍵、なんです。
感情って自分ではなかなか変化させることは
簡単ではなかったりしますが
五感は簡単に変えることができるのです。
心地よい五感に置き換える
例えば人は焦ったり、安心でないと
呼吸が浅くなります。
でもそれに気がつけば
意識的に呼吸を深くできる。
呼吸が深くなれば
気持ちはフッと楽になってきます。
あなたが自分の感情を
変えていきたいと思うとしたら。
まずは身体の状況に気がつくこと、
そしてそれを心地よい五感に置き換えていくこと。
大事なのは五感にフォーカス!
ぜひご一緒にやってみませんか?
追伸:
私もここのところの
外出が減ったり、人前に立つお仕事が
ないことで、身体に違和感が。
そこで、毎日1時間散歩をはじめました。
太ももの後ろをグッと伸ばして
1時間もあるくと
気持ちもグッと変わってきますね。
気をよくして、以前から欲しかった
ニューバランスのウォーキングシューズを
買ってしまいました(オイソコカ
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