習慣化の前に大事なこと
習慣化が大事と言われます。
「ダイエットしたいんです」
「資格試験の勉強をしたくて」
とお困りではないですか？
それが
「毎日やりたいことに集中しています！」
となったらよくないですか？
まず大事なのは
習慣化ではありません。
習慣化の前に大事なこと
今日はそんなお話です。
欲しくない習慣をやめる
やりたいことを習慣化する前に
もっと大事なことがあります。
それは
欲しくない習慣をやめること。
「ダイエットしたくてもついお菓子を
食べてるんです」
「勉強しようと思ってもついLINEみちゃって」
つまり、
欲しい習慣のまえに、欲しくない習慣が
あることって多いのです。
欲しくない習慣が厄介なのは
自覚がないこと。
ではどうしたら欲しくない習慣が
やめられるでしょうか？
ある習慣をやめるには
それを自覚することが必要です。
それには具体的に見えることが大事です。
毎日アイスを食べている
方眼ノート講座に参加された方で
こんな方がおられました。
「〇月までに〇kgやせて憧れの水着が着られるようになるには」
と方眼ノートを書いてみてその方は気がつきました。
毎日アイスを食べている。
なぜ？
そのことを書き出して、その方は気がつきました。
「あ、私コンビニでいつもアイス売り場の前に行ってる」
それをやめたことで
この方はアイスをたべる習慣がやめられたそうです。
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ほしい習慣を手に入れて、ほしくない習慣を
やめられたらいいですよね。
そのためには書き出してみること。
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